😴 Калькулятор сна ребёнка

ℹ️ Нормы сна — ориентировочные. Каждый ребёнок индивидуален. Если ребёнок активен, весел и развивается по возрасту — небольшие отклонения нормальны. При проблемах со сном — к педиатру или неврологу.
📊 Данные ребёнка

Норма сна

0 ч
Всего сна в сутки
0 ч
Ночной сон
0 ч
Дневной сон
Возраст —
Количество дневных снов —
Время бодрствования —
Общее время бодрствования —
Рекомендуемое время отхода —

💡 Советы для здорового сна

  • Соблюдайте режим — засыпание и пробуждение в одно время
  • Ритуал перед сном: купание, книга, колыбельная
  • Тёмная, прохладная (18-20°C), тихая комната
  • Никаких экранов за 1-2 часа до сна
  • Достаточно активности и свежего воздуха днём
  • Не кормите перед сном плотно (кроме младенцев)