❤️ Калькулятор пульсовых зон

📊 Ваши данные
0
Максимальный пульс (уд/мин)
Зона 1 — Восстановление 0-0
50-60% — лёгкая активность, разминка, восстановление
Зона 2 — Жиросжигание 0-0
60-70% — оптимальная зона для сжигания жира
Зона 3 — Аэробная 0-0
70-80% — тренировка выносливости, кардио
Зона 4 — Анаэробная 0-0
80-90% — повышение скорости, интенсивные тренировки
Зона 5 — Максимальная 0-0
90-100% — максимум, только для опытных спортсменов
💡 Максимальный пульс = 220 − возраст (упрощённо). Формула Карвонена: целевой пульс = пульс покоя + (макс. пульс − пульс покоя) × интенсивность. Расчёт приблизительный.