π ΠΠ°Π»ΡΠΊΡΠ»ΡΡΠΎΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΏΡΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ
π ΠΠ°ΡΠΈ Π΄Π°Π½Π½ΡΠ΅
ΠΠ΅Ρ (ΠΊΠ³)
ΠΡΠ΅ΠΌΡ (ΠΌΠΈΠ½ΡΡ)
ποΈ Π’ΠΈΠΏ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ
ΠΡΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅
Π₯ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° (4 ΠΊΠΌ/Ρ)
Π₯ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π±ΡΡΡΡΠ°Ρ (6 ΠΊΠΌ/Ρ)
Π₯ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π±ΡΡΡΡΠ°Ρ (7 ΠΊΠΌ/Ρ)
ΠΠ΅Π³ ΡΡΡΡΡΠΎΠΉ (8 ΠΊΠΌ/Ρ)
ΠΠ΅Π³ (10 ΠΊΠΌ/Ρ)
ΠΠ΅Π³ Π±ΡΡΡΡΡΠΉ (12 ΠΊΠΌ/Ρ)
ΠΠ΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄ (16-19 ΠΊΠΌ/Ρ)
ΠΠ΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄ (20-22 ΠΊΠΌ/Ρ)
ΠΠ΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄ (23-25 ΠΊΠΌ/Ρ)
ΠΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ (ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎ)
ΠΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ (Π±ΡΡΡΡΠΎ)
ΠΡΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°
Π‘ΠΊΠ°ΠΊΠ°Π»ΠΊΠ°
Π’Π°Π½ΡΡ
ΠΠ»Π»ΠΈΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΡΡ
ΠΡΠ΅Π±Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΡΡ
Π’ΡΠ΅Π½Π°ΠΆΡΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°Π» (Π»ΡΠ³ΠΊΠ°Ρ)
Π’ΡΠ΅Π½Π°ΠΆΡΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°Π» (ΡΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ)
Π’ΡΠ΅Π½Π°ΠΆΡΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°Π» (ΡΡΠΆΡΠ»Π°Ρ)
ΠΡΠΎΡΡΡΠΈΡ
ΠΠΎΠΊΡ (ΡΠΏΠ°ΡΡΠΈΠ½Π³)
ΠΠΎΠ΅Π²ΡΠ΅ ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ²Π°
Π€ΡΡΠ±ΠΎΠ»
ΠΠ°ΡΠΊΠ΅ΡΠ±ΠΎΠ»
ΠΠΎΠ»Π΅ΠΉΠ±ΠΎΠ»
Π’Π΅Π½Π½ΠΈΡ
ΠΠ°Π΄ΠΌΠΈΠ½ΡΠΎΠ½
Π₯ΠΎΠΊΠΊΠ΅ΠΉ
ΠΠΎΠ³Π°
ΠΠΈΠ»Π°ΡΠ΅Ρ
Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ°
Π£Π±ΠΎΡΠΊΠ° Π΄ΠΎΠΌΠ°
Π Π°Π±ΠΎΡΠ° Π² ΡΠ°Π΄Ρ
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΊΠ° Ρ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΎΠΉ
Π Π°ΡΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ
0
ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅Π½ΠΎ
ΠΠ΅Ρ
0 ΠΊΠ³
ΠΡΠ΅ΠΌΡ
0 ΠΌΠΈΠ½
MET-ΠΊΠΎΡΡΡΠΈΡΠΈΠ΅Π½Ρ
0
Π ΡΠ°Ρ
0 ΠΊΠΊΠ°Π»/Ρ
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΆΠ΅ΡΡ 500 ΠΊΠΊΠ°Π», Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ
0 ΠΌΠΈΠ½
π‘
MET
(metabolic equivalent) β Π²ΠΎ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π· Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΠ΅ΠΌ Π² ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ΅. Π€ΠΎΡΠΌΡΠ»Π°:
ΠΊΠΊΠ°Π» = MET Γ Π²Π΅Ρ Γ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ / 60
. Π Π°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ.