🔥 Калькулятор калорий для похудения
Пол
Мужской
Женский
Возраст (лет)
Активность
Минимальная (сидячий)
Низкая (1-2 трен.)
Средняя (3-5 трен.)
Высокая (6-7 трен.)
Очень высокая (спортсмен)
Рост (см)
Вес (кг)
Рассчитать норму калорий
Ваша суточная норма калорий
0
ккал для поддержания веса
0
Для похудения
(-20%)
0
Поддержание
(0%)
0
Для набора
(+20%)
Как это работает:
Расчёт по формуле Миффлина-Сан Жеора с учётом уровня активности. Для похудения от базовой нормы отнимается 20% калорий — это безопасный дефицит для постепенного снижения веса.